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健康的生活方式与每个人都息息相关，假期期间如何保持健康的生活方式？做好这几点，一起健康生活！
No.1 拒绝暴饮暴食
暴饮暴食，极易伤胃，“口福”就会变成“口祸”。
有节制的饮食，才能让吃进去的东西，化为恰当的养分，滋养身体。
No.2 饮食清淡
假期居家或外出，大鱼大肉是常态，重油重盐重糖，不仅会加重高血压和心血管疾病的发生，还会增加癌变概率。
而清淡饮食，品尝食物的原汁原味的美，也更健康。
No.3 规律作息
假期期间，属于自己的时间增多，不少人会熬夜追剧、玩手机，白天补觉，这种黑白颠倒的作息，会影响身体健康。
保持规律作息，保证充足睡眠，才能增强身体免疫力。
No.4 饭后常散步
散步时，将两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，走15到30分钟，有助于消化。
对平常缺乏运动的人来说，饭后迈出的每一步都是向健康身体的更进一步。
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No.5 烟酒适量
假期宴请、聚会增多，不少人免不了“推杯换盏”“吞云吐雾”，抽烟、喝酒都宜适度，过量容易损伤身体健康。
No.6 文明餐桌、光盘行动
宴请聚会时，更应注意不浪费食物，要根据自己的饭量，适量取用，践行“光盘行动”；如果有剩下的饭菜，可以打包带回去，防止浪费。
No.7 杜绝网络成瘾
长时间保持固定姿势玩手机、电脑游戏，不仅容易损伤颈椎、腰椎，还浪费了假期的美好时光。
合理安排学习、生活、体育锻炼的时间，多出去走走，陪伴家人和朋友，享受健康的假期时光。
每个人都是健康的第一责任人
养成并坚持健康的生活方式
从现在开始吧！
总编辑：殷洪军
值班总编：张军涛
复审：颜燕军
编辑：董倩萍
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